• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Политическая жизнь Армении
  • Украинско-армянские отношения
  • Культура и искусство Армении
  • RSS feed
  • Диета по часам (эффективные диеты)
    Опубликовано: 2013-04-20 10:44:38

    Если единственная Ваша проблема — лишний вес, эта диета Ваша. Выполняйте в точности все рекомендации — и в отношении еды, и в отношении упражнений. Вы сбросите за неделю 3 килограмма, а чувствовать себя станете просто великолепно!7.00. Половина грейпфрута, 100 г каши из любых хлопьев, стакан молока, яблоко или груша (165 ккал).

     

    8.30. Бегом на автобус или в метро. Пока будете стоять на остановке, напрягите мускулы живота, сосчитайте до десяти, расслабьтесь. Повторите это упражнение пятьдесят раз!

     

    9.00. По пути на работу съешьте 100 г вишен или слив (48 ккал).

     

    11.00. Съешьте тарелку овощного супа (40 ккал).

    12.00. Проделайте несколько физических упражнений: поприседайте, сделайте двадцать взмахов руками, заводя их за спину.

    12.30. Съешьте заранее приготовленный обед, состоящий из двух ломтиков хлеба с отрубями, 200 г салата, 25 г тертого сыра, стакана нежирного (1%) кефира или йогурта (280 ккал).

    15.00. Съешьте веточку зелени сельдерея или петрушки и запейте стаканом воды (5 ккал).

    17.30. Можете выпить 200 г сладкого компота (50 ккал).

    18.30. Можете съесть тарелку овощного супа (40 ккал).

    19.00. Ужин — салат из «неограниченного» набора овощей, 200 г курицы или рыбы или 125 г нежирной говядины. Можете дополнить ужин 50 г моркови и стаканом нежирного (1%) кефира или йогурта (300 ккал).

    19.30. Сядьте на диван, выпрямите спину, напрягите мускулы живота и тридцать раз поднимите и опустите обе ноги.

    20.00. Когда в телевизионной программе наступит перерыв для рекламы, поднимитесь с дивана и проделайте двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч.

    22.00. Съешьте кусок дыни или грушу и выпейте чашку чая (15 ккал).

    В «неограниченный» набор овощей входят все существующие овощи. Ну, конечно же, кроме картофеля. Такой диетой можно «развлекаться» 2-3 недели.

     

     

    Инф.beauty.wild-mistress.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ArmEmbassy.com.ua активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Армянские новости в Украине ArmEmbassy.com.ua" обязательна.

    Армянские новости в Украине
    Электронная почта проекта: info@armembassy.com.ua

    Официальный сайт Посольства Армении в Украине находится по другому адресу
    bigmir)net TOP 100

    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © Армянские новости в Украине. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на ArmEmbassy.com.ua обязательна. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.