Завтрак, как вы всегда слышали, это самый важный прием пищи в день. Именно утром жир сжигается наиболее эффективно остальной части дня. Это звучит странно, но вам нужна пища для сжигания калорий. Когда вы просыпаетесь утром, вы ничего не ели в течение 12-14 часов, и ваше тело должно работать с двойной силой, чтобы переваривать пищу и превращать ее в питательные вещества.

Исследования показали, что у тех людей, которые не пропускают завтрак,  улучшается концентрация внимания, настроение и память. Другим важным моментом является то, что пропуская завтрак, вы упускаете важные питательные вещества, которые вы не сможете получить их других блюд. Кроме того, пропуская прием пищи, обычно приводит к перееданию в тот же день.

Идея отличного завтрака. Фруктовый йогурт

200 грамм обезжиренного ванильного йогурта

1/2 стакана консервированных ананасов (слить жидкость и охладить их)

1/2 стакана консервированных персиков (слить жидкость и охладить их)

5 кубиков льда

1 банан очистить и нарезать ломтиками

1/4 стакана обезжиренного молока

Все ингредиенты смешайте в блендере на высокой скорости около одной минуты до получения однородной массы.

Налейте полученный коктейль в высокие бокалы.

Калорийность одной порции: около 155 кал.

Инф.okbody.ru