Часто этим вопросом задаются люди, озабоченные своим весом. И это правильно, ведь замедленный обмен веществ и приводит к набору лишних килограммов, обеспечивая некоторую дополнительную полноту.

 Способы, описанные в нашей статье, как ускорить метаболизм в организме помогут не только ускорить обмен веществ, но и сбросить лишний вес, тем самым похудев.

Методы и пути, как ускорить метаболизм

Ниже последует список приемлемых большинством людей способов и методик, помогающих ускорить метаболизм. Старайтесь сочетать их между собой, так эффект будет достигнут быстрее.

• Прием пищи маленькими порциями 5 – 6 раз в день. По сути, на переработку вашей пищи организм тоже тратит значительное количество калорий.
• Больше физической активности. Займитесь упражнениями с нагрузкой, чтобы ускорить метаболизм. Например, получасовая ходьба будет сжигать вам калории еще в течении часа после ее прекращения.
• Нарастите мышечную массу. Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые.
• Массаж. При массаже разгоняется кровь и ускоряется обмен веществ, соответственно.
• Сауны и бани. Пар разогревает тело, расширяет поры, увеличивая при этом циркуляции на клеточном уровне, стимулируя обмен веществ.
• Обычная вода. Пейте больше воды.
• Принимайте горячие ванны.
• Долгий сон.
• Загорайте побольше.
• Больше гуляйте на свежем воздухе, кислород помогает сжигать жиры.
• Меньше стрессов.
• Кофе и зеленый чай сильно ускоряют обмен веществ.
• Грейпфрут, лимоны – повышают иммунитет, как приятное дополнение.
• Больше растительной пищи, она ускоряет обмен веществ очень сильно.
• Восполняйте потребность в йоде вашего организма.

Надеюсь, из нашей статьи вы поняли, как ускорить метаболизм. Все способы, приведенные выше, доказаны опытом поколений и авторитетными учеными. Расскажите своим друзьям, откуда вы узнали, как ускорить метаболизм в организме!

Инф.elhow.ru