Наиболее высокоэффективный тренажёр, который  был придуман самой природой – человеческое тело. Как поддерживать форму без вреда собственному времени, кошельку и здоровью? Что делать если Вы так и не смогли найти самый дешёвый фитнес в Москве? Но при этом, Вам хочется оставаться в форме, затрачивая как можно меньше усилий?

Ответ  на этот вопрос очевиден – необходимо больше двигаться и делать несложные упражнения в любом месте и в любое время, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Все больше современных женщин и молодых девушек уделяют здоровому образу достойное внимание: правильно питаются и занимаются физическими упражнениями. Однако не все представительницы прекрасного пола имеют достаточно средств, даже на самый дешёвый фитнес.

Лёгкий и бесплатный фитнес - ходьба
Лёгкий, дешёвый и самый распространённый способ держать своё тело в тонусе – это  ходьба.  При небольших, в сущности, временных и финансовых затратах Вы сможете получить фигуру свой мечты.  Такие несложные упражнения можно выполнять в любое удобное для Вас время, и без использования спортивного оборудования. Спортивной ходьбой можно заниматься в домашних условиях или совмещать с походами на работу.
Помните, что любая тренировка должна начинаться с лёгкой разминки, и уже после неё можно приступать как к ходьбе на месте, так и к лёгкой пробежке.Если вы часто засиживаетесь допоздна в офисе, а выходные дни коротаете на диване, ограничиваясь тем, проходите ежедневно полквартала до остановки - тогда Вам пора в корне поменять свой распорядок и начать ходить пешком. К тому же без всяких отговорок  следует начать выделять тридцать минут на занятия фитнесом, благо для этого у Вас уже все есть – Ваше тело, в качестве  инструмента. За эти 30 минут Вы сможете ускорить обмен веществ и обеспечить организм бодрящей энергией. Уделяйте пору дней в неделю лёгкой аэробике  и ходьбе, а в остальное время уделите силовым упражнениям с небольшими гантелями.  Для  максимального эффекта, в день, необходимо делать не менее 8 различных упражнений.

Подберите идеальное время для занятий
Для того чтобы получить максимальную пользу и удовольствие от фитнеса, необходимо подобрать время занятий с учётом индивидуальных особенностей организма.
Многие западные специалисты считают, что наибольшей эффективностью обладают утреннее и вечерние тренировки. А объясняется это, чистой физиологией организма: утром, после подъёма, уровень глюкозы в крови наиболее низкий, поэтому  калории очень легко сжигать во время занятий. При этом очень важно ни до тренировки, ни после неё, ни чего не есть, а только пить воду. Вечерние занятия лишь усилят эффект, и побудят организм сжигать калории даже во время сна.
Упражнения для тех, у кого совершенно нет времени
Если у Вас нет времени на тренировки, ходите регулярно пешком, при этом, для достижения максимального эффекта, прибегнете к небольшим хитростям: подтягивайте живот при ходьбе, переходите на спортивную ходьбу, правильно дышите, слушайте приятную бодрящую музыку.

Чем  можно заменить изнуряющие упражнения
Если Вы категорически не приемлите тренировки, и все физические упражнения кажутся Вам изнурительными – займитесь стрипдансом, танцами живота или латинскими танцами. Любой вид танца развивает гибкость, грациозность и изящность. Занятие танцами является профилактическим средством от сердечнососудистых заболеваний.
 Исследования, проведённые различными специалистами, показали, что у женщин, регулярно занимающихся фитнесом, увеличивается количество иммунных клеток и снижается риск респираторных заболеваний.

Совершенствуйте своё тело даже на работе – старайтесь больше двигаться, общаясь с коллегами или разговаривая по телефону.

Инф.cinema-salon.ru