К сожалению, практически никто из нас не застрахован от болей в спине. Внезапная боль может застать везде: на работе в результате длительного сидения за столом или, наоборот, во время активного отдыха под воздействием физических нагрузок, в спортзале, и даже дома у плиты, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Для начала – небольшой тест, результаты которого покажут, являетесь ли вы счастливым обладателем здоровой спины. Итак…

1. Кончиками пальцев прощупайте позвоночник, касаясь каждого позвонка (или попросите кого-то помочь вам). Эта процедура:

• болезненная – 2;

• немного болезненная –1;

• безболезненная – 0.

2. Прощупайте пальцами надплечные мышцы. Вы чувствуете, что они:

• напряжены – 2;

• слегка напряжены –1;

• мягкие – 0.

3. Нагнитесь, стоя ровно и сведя ноги. Из этого положения коснитесь до пола кончиками пальцев рук. Упражнение выполняется:

• легко – 0;

• с трудом – 2;

• появляется боль в спине – 3.

4. Сядьте на пол и попробуйте достать лбом колени. При этом вы почувствовали:

• напряжение под коленями –1;

• боль в спине – 3;

• никаких ощущений - 0.

5. Сцепите руки за спиной (одна – сверху, через плечо, вторая – снизу, из-под лопатки). Вы:

• не дотянулись одной рукой до другой – 2;

• руки прикоснулись пальцами –1;

• смогли сцепить руки – 0.

6. Лягте на спину, согните ноги под прямым углом в коленях и тазобедренных суставах, не прижимая их друг к другу. Постарайтесь удержать ноги в таком положении:

• удерживаю долго – 0;

• обе ноги устали –1;

• устала одна нога – 3;

• чувствую боль в пояснице –2.

7. Попытайтесь достать подбородком плеча (сами плечи неподвижны):

• не удается достать – 3;

• движение причиняет боль, достаю с трудом – 2;

• делаю это легко – 0.

Вы набрали:

0-3 балла. Ваш позвоночник здоров и нуждается только в профилактических мерах, к которым относится ежедневная гимнастика.

4-15 баллов. Неприятные ощущения в спине должны насторожить. Вам необходимо показаться врачу и пройти лечебно-восстановительный курс.

16 и более баллов. Возможно, ваша спина в опасности! Необходимо тщательно обследоваться и при обнаружении проблем пройти обследование и лечение.

Какими бы ни были результаты пройденного теста, с уверенностью можно сказать, что почти все наши читатели в возрасте от 30 лет и старше окажутся в большинстве. По статистике, лишь один человек из 1050 представителей вида homo sapiens среднего возраста может похвастаться тем, что никогда не испытывал боли в спине. Основной тому причиной является тот факт, что несколько миллионов лет назад в результате эволюционных процессов наши далекие предки встали на две ноги, и с тех пор человек – единственный из всех млекопитающих – избрал наиболее подходящим способом перемещения из пункта А в пункт Б именно прямохождение. С одной стороны, конечно, удобно. С другой же…

Инф.lady74.ru