Худеем! Худеем? Худеем…
Статистика неумолима: лишний вес имеют 20% молоденьких девушек, 30% женщин в возрасте около 30 лет и 50% в возрасте около 40 лет.
Кто из нас хоть раз в жизни не сидел на диете?   Каждый год появляются новомодные диеты.
«Похудей на 10кг за 10 дней!

Революционная диета  минус 5 кг!
Диета Долиной, Кремлевская диета»
И, как правило, эти диеты несбалансированные и могут нанести вред организму.
Как не вспомнить старый анекдот:
Понедельник 1 маленький сухарик
Вторник 1 яблочко
Среда 1 помидорчик….. Воскресенье крематорий

Да и соблюдать диеты очень сложно: неделю держишься, исключая свои любимые и привычные продукты, а потом раз -  и не удержалась, набрасываешься на еду.
Итог: мало того, что сразу набираешь уже скинутые килограммы, так еще и пару лишних прихватываешь.

И что же делать? Правильно говорят, что диета – это образ жизни, поэтому диету надо выбирать максимально комфортную, чтобы она  стала для вас привычным образом жизни.

Универсальный способ похудения  это подсчет калорий.

Прелесть этого метода в том, что нет жестких рамок по питанию,  человек сам выбирает, что ему кушать, только надо вписаться в определенные рамки по калориям. Необходимо определиться, сколько калорий нужно в день, и не выходить за рамки этой калорийности. В среднем женщине, чтобы худеть стабильно и комфортно нужно 1400ккал.

Запрещенных продуктов тут нет: можно есть АБСОЛЮТНО все! Хочешь конфетку, которые запрещают практически все диеты? Ну что же делать, если ты жуткая сладкоежка?  Съешь, только запиши, что конфетка это 80ккал.  Те, кто считает калории, обычно быстро учатся питаться низкокалорийно, сытно, и в то же время баловать себя маленькими пищевыми радостями (такими недоступными на других диетах).

При подсчет калорий возникает одна глобальная проблема – всем кажется что это тяжело.
Если калорийность простых продуктов найти совсем несложно, например калорийность яйца известна – 1 яйцо это 80ккал, то как считать свои обычные блюда: супы, котлеты, салаты да и все остальное?

Раньше было непросто – блокнот, ручка, табличка калорийности и курс математики.
Сейчас же  все легко: недавно появилась очень удобная  бесплатная программа для подсчета калорий – Калькулятор калорий от Татьяны Поповой.

В Калькуляторе калорий все очень просто:  заполняешь, что и в каком количестве съедено, и она сама рассчитывает калории, жиры, белки, углеводы. Так же там можно легко посчитать свои домашние блюда, достаточно внести какие продукты заложили, например, в борщ, и программка рассчитает калорийность вашего борща и запомнит её.
Еще в калькуляторе калорий можно делать отчеты по рациону в Excel для дальнейшего анализа.

Худеть, считая калории -  комфортно, а худеть с калькулятором калорий еще и просто.

Инф.rusnel.ru