Ценой здоровья многих женщин доказано, что голоданием не только невозможно убрать лишние килограммы, но и здорово навредить своему организму.

Питание должно быть полноценным и качественным. А для того, чтоб уменьшить вес – применяйте военную хитрость – ешьте не три, а пять раз в день. Порции пищи соответственно надо уменьшить. Частое питание, при том же количестве съедаемой пищи, удерживает от переедания, желудок и кишечник от перенагрузки. Пища лучше усваивается и сгорает, тем самым нормализуя вес.

Садясь за стол, нужно всегда держать на контроле количество поедаемой пищи за один раз. Нужно прекращать есть, когда еще испытываешь легкое чувство голода. Дело не в том, что желудок не наелся. А в том, что, будучи занятым приемом и перевариванием пищи, он «забывает» послать в мозг сигнал о насыщении. Поэтому информация в мозг поступает лишь через пятнадцать минут. А значит, уже через пятнадцать минут вы почувствуете полное насыщение.

А если эти пятнадцать минут вы будете продолжать есть, то непременно наступит переедание. Чтобы ускорить процесс передачи сигнала и встать из-за стола сытой, нужно класть в рот маленькие кусочки, долго их пережевывать. Кроме этого, мелко пережеванная и обильно растворенная слюной пища гораздо легче переносится желудком, нежели крупная и жесткая.

Пища, которую вы едите, должна быть натуральной и полезной. А значит, никаких полуфабрикатов, консервов и готовой пищи из супермаркетов. По возможности не употребляйте консервированные овощи и фрукты. Они содержат большее количество воды и жиров.

Инф.okbody.ru