Тренировки для похудения очень эффективны. Один из самых продуктивных способов борьбы с лишним весом – это комплекс тренировок, силовых и кардио.

Не подвергайтесь сомнениям, физические нагрузки (тренировки для похудения) являются идеальным вариантом для сжигания жировых отложений. Используя утяжеления, мы способствуем росту и укреплению мышечных масс, а ведь всем известно, что наибольшее количество калорий сжигают мышцы. А где, по-вашему, они их найдут? – Из жировых складов, разбросанных по всему телу.

Программа упражнений для похудания (тренировки), которую мы предоставляем для скачивания, содержит 3 вида занятий на неделю в тренажерном зале. Выберите дни для разных видов тренировок частей тела. К примеру, в понедельник и в пятницу будут занятия для нижней части тела, а в среду - для верхней. Так продолжайте первые две недели, а другие – дважды в неделю для верхней части тела. Такой график (тренировки для похудения) даст возможность порядком растормошить мышцы и не позволит привыкнуть к монотонным нагрузкам.

Не помешает вести записи в блокнот с учетом проделанных упражнений. Записывайте используемый вес и число подходов в отдельных занятиях. Это поможет отследить движение вперед и определить надобность диеты или наоборот. Если вы заметили, что во время тренировки для похудения вы стали сильно утомляться и уже не способны выжать вес, то пересмотрите диету. Вполне возможно, она чересчур жесткая, не хватает углеводов. Смысл в том, чтоб укрепить мышцы и избавиться от жира, поэтому непременно делайте все поэтапно и не торопясь.

Инф.okbody.ru