Для правильного определения числа калорий, необходимого вашему организму, вы должны знать свой тип фигуры.

 Как известно, существуют три основных типа телосложения человека. Астеники - самые худые люди, с длинными и тонкими руками и ногами, с худой шеей. Кость у них легкая, грудная клетка - вытянутая в длину и плоская, плечи - узкие.

Мышцы астеника обычно развиты слабо, его худоба сразу заметна и бросается в глаза. Не относитесь ли вы к астеникам, определить достаточно просто: для этого достаточно измерить запястье, окружность которого у астеников не превышает 16 см.
Люди гиперстенического телосложения имеют наиболее широкие поперечные размеры тела, широкую и тяжелую кость, объемные плечи, широкую и короткую грудную клетку, окружность запястья - не менее 18,5 см.

Окружность запястья нормостеников 16 - 18,5 см, длина окружности их груди обычно на 2 - 4 см превышает половину роста, окружность талии составляет «рост минус 100», а длина окружности бедер больше окружности талии сантиметров на 30.
Канонический образ идеальной женщины выглядит следующим образом. У нее - правильная осанка, гордо поднятая голова, в меру покатые не широкие плечи, плоский живот, высокая грудь, красивые ноги и стройные бедра. Ширококостные гиперстеники не вписываются в канон, однако женщинам-гиперстеникам особо расстраиваться не стоит: во-первых, отличие от канона - это вовсе не уродство, во-вторых, крупная кость отлично маскируется красивой осанкой и грациозностью движений, которые вам обеспечат занятия спортом и правильное питание. Главное условие красоты давно известно: женщину любят, если она в себе уверена и сама себя любит.
Классические пропорции тела зависят от роста женщины. При росте менее 160 см масса ее тела должна на 10-15% не достигать норматива. Высокой худощавой женщине, даже если она абсолютно соответствует норме, лучше немного добавить в весе. Нормы же определяются традиционными таблицами:

1. Индекс Котле. Масса женщины - астеника на каждый сантиметр роста должна быть 315-335 г.; нормокостной - 340-360 г.; ширококостной - 365-385 г.

2. Свой вес (кг) поделите на квадрат роста (в метрах). Получится коэффициент массы тела, который поможет определить правильность вашего питания. Нормальное значение коэффициента - в диапазоне 20 - 25. Так, при росте 167 см и весе 58 кг, ваш коэффициент будет равен 58 : (1,67 х 1,б7) = 20,8.
Если показатель более 25 - вы набрали лишний вес, а если он более 30 - у вас начинается ожирение.

Инф.  Мой-Стиль.RU