• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Политическая жизнь Армении
  • Украинско-армянские отношения
  • Культура и искусство Армении
  • RSS feed
  • Тренировки: вечером, утром или днем
    Опубликовано: 2014-01-26 12:44:56

    Когда лучше заниматься спортом, если мы хотим избавиться от лишних килограмм или убрать жир с живота: вечером, утром или днем? Рассмотрим минусы и плюсы тренировок в разное время, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

    1. Тренировки утром.

    Плюсы:

    •запустив обменные процессы утром, вы способствуете сжиганию в течение дня большего количества калорий;
    •сжигание жира усиленное (благодаря отсутствию гликогена накопленный жир легко перерабатывается в энергию);
    •эндорфин, образующийся во время тренировки, позволит начать день в хорошем настроении.
    Минусы:

    •уровень энергии во время занятий низкий;
    •поскольку мышцы еще не разогреты, риск травматизма повышен;
    •отсутствие гликогена и тренировки на голодный желудок могут привести к тому, что уйдет не только жир, но и мышечная масса;
    •у пожилых людей повышен риск сердечного приступа.
    2. Тренировки после обеда.

    Плюсы:

    •риск травматизма относительно невелик;
    •увеличение выносливости и мышечной силы;
    •проще найти партнера для совместных занятий.
    Минусы:

    •ученые доказали, что тренировки в послеобеденное время ухудшают работу легких, что может повлиять на результат тренировок;
    •у многих людей нет возможности заниматься из-за работы или учебы.
    3. Тренировки вечером.

    Плюсы:

    •мышцы разогреты и потому очень гибкие;
    •большинство людей более тяжелые и долгие нагрузки способны переносить именно вечером;
    •способствуют более легкому засыпанию и снятию стресса.
    Минусы:

    •интенсивные занятия могут вызвать бессонницу;
    •с точки зрения потери веса, такие занятия не слишком эффективны, поскольку обмен веществ замедляется, когда человек засыпает.
    Какой можно сделать из этого вывод? Главное – это заниматься спортом, а время таких занятий – вопрос второстепенный, который каждый должен решать для себя сам.

    Инф.trioda.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ArmEmbassy.com.ua активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Армянские новости в Украине ArmEmbassy.com.ua" обязательна.

    САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

    30 окт, 22:04

    25 сен, 21:14

    04 сен, 18:29

    01 сен, 18:33

    24 авг, 10:35

    22 авг, 18:33

    Армянские новости в Украине
    Электронная почта проекта: info@armembassy.com.ua

    Официальный сайт Посольства Армении в Украине находится по другому адресу
    bigmir)net TOP 100

    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © Армянские новости в Украине. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на ArmEmbassy.com.ua обязательна. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.