31 мая Всемирной организацией здравоохранения объявлено днем без табака. Предполагается, что хотя бы на один день в году люди смогут отказаться от пагубной привычки. Представители ВОЗ утверждают, что сейчас в мире насчитывается 1 млрд 300 млн курильщиков, а согласно прогнозам, к 2025 году их количество вырастет еще на 400 млн. Ежегодно от болезней, связанных с ием, умирает почти 5 млн человек.

Врачи утверждают, что уже через 20 минут после последней выной еты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней. Затем спустя 8 часов нормализуется содержание кислорода в крови. Если продлить отказ от ия до двух суток, то усилится способность ощущать вкус и запах. Неделя воздержания от ет улучшит цвет лица, неприятные запахи от волос и кожи исчезнут. Здоровье начнет возвращаться через месяц: станет легче дышать, уйдет утомление, головная боль, кашель.

Первая антитабачная организация, функции которой взяла на себя церковь, появилась в 16 веке. С тех было изобретено множество способов помочь курящему избавиться от вредной привычки. Самый простой из них – перестать покупать еты. Но не все способны на такой подвиг. Существует множество народных способов бросить курить. Простых, а главное почти бесплатных.

Например, можно пить настой корневища змеевика или эвкалипта с медом и глицерином. Можно нарезать сыр палочками, засушить и жевать когда хочется покурить. Бросить курить может помочь трехдневная яблочная диета с черным хлебом и травяными чаями, она выведет из организма все токсины.

Есть и более жесткие способы отказа от ия. Чтобы больше никогда в жизни не возникало желания даже понюхать табачного дыма, надо намочить ету в молоке, высушить и прикурить. Правда, знатоки утверждают, что делать это лучше дома, потому что может сработать рвотный рефлекс. Есть еще один столь же суровый способ: например на вечеринке, необходимо выкурить подряд три-четыре еты, затем запить все это большим количеством а, чтобы не тошнило, и курить пока не надоест – до утра отрицательных ощущений не будет. Но утром с появлением головной боли, тяжелого дыхания и тошноты исчезнет и желание курить.

Некоторые считают, что вредную привычку можно "заговорить". Нужно взять пустую пачку, засунуть туда только что приную ету. Затем эту пачку положить на перекресток так, чтобы ее на ваших же глазах переехал автомобиль.

Следует уяснить: ие – это не просто приие, а физиологическая и психологическая зависимость человека от еты. Сложнее всего побороть именно психологическую зависимость, для этого нужна серьезная мотивация. Врачи отмечают, что человек никогда не бросит курить, если сам этого не захочет.

К альтернативным методам отказа от ия относятся иглотерапия (рефлексотерапия) и гипноз. При иглотерапии иголки вводятся в определенные точки ушной раковины, в результате разрушается "рефлекс курильщика". Метод гипноза заключается в том, что, доведя пациента до состояния релаксации, врач внушает, что ему противно ие. Считается, что в момент проявления тяги к ию, пациент "вспомнит" эти установки. Коэффициент успеха, согласно контрольным проверкам, составляет 30%.

Также к альтернативным способам лечения никотиновой зависимости относится кодирование. Врач-психотерапевт дает пациенту установку отказаться от ет и проводит сеанс небольшого гипноза. Суть методики в том, чтобы на подсознательном уровне внушить человеку страх перед етами. Эффект кодирования рассчитан на несколько лет. Говорят, что эффективность этого метода равна приблизительно 80%.

Существуют и медикаментозные способы лечения зависимости. В огромном количестве производятся антиникотиновые пластыри, специальные жевательные резинки, никотиновые мундштуки или ингаляторы, таблетки от ия и многое другое. Все они помогают слабовольным курильщикам перебороть никотиновую зависимость.

Самым распространенным среди них можно назвать антиникотиновый пластырь, который поставляет через кожу в организм никотин, снимая тем самым физическую зависимость, но не психологическую. Бросить курить окончательно можно, если увеличивать разрыв между обновлениями пластырей, или постепенно переходить на пластыри с более низким содержанием никотина (существуют пластыри с содержанием никотина 15 мг, 10 и 5). Врачи утверждают, что на полное избавление от вредной привычки курильщику потребуется около 6 недель и 42 пластырей. Пластырь не виден под одеждой – это плюс, но может вызвать раздражение кожи – это минус.

Второй по популярности продукт никотинозаместительной терапии – это специальная жевательная резинка. Минусов у нее больше. Во-первых, очень специфический вкус, во-вторых, действие начинается в среднем спустя семь минут после начала жевания и заканчивается через полчаса. Таким образом, в день необходимо съедать 8-12 резинок. Кроме того, жвачка может вызвать тошноту или головокружение.

Если для курильщика ета стала образом жизни, ему может помочь ингалятор (мундштук). Он эффективен в сочетании с пластырем, жвачкой или таблетками, поскольку лишь помогает избавиться от привычки держать ету во рту или в руках (так называемая поведенческая зависимость). Мундштук содержит сменные капсулы с никотиновым раствором, но действие их не так сильно, как у других препаратов этой группы.

Выпускается еще и спрей для носа, который подходит самым заядлым курильщикам с ярко выраженным абстинентным синдромом. Никотин из него поступает в кровь так же быстро, как и при ии. Лечить никотиновую зависимость, как и любую болезнь, можно таблетками. Их существует множество: от гомеопатических (некоторые бобовые могут воздействовать на рецепторы мозга так, чтобы вызывать отвращение к вкусу никотина) до психотропных антидепрессантов.

Существуют даже электронные помощники в борьбе с ием. Например, можно установить себе на компьютер калькулятор, который подсчитает, сколько вы сэкономите, отказавшись от ет. С помощью таких программ вы будете знать до секунды, сколько воздерживаетесь от еты.

Понимая, насколько некоторым людям трудно бросить курить, врачи рекомендуют хотя бы придерживаться некоторых правил:

1. Затягивайтесь как можно реже и как можно менее глубоко (1-2 мин. перерывы между затяжками).

2. Между затяжками не держите ету во рту.

3. Не докуривайте ету до конца и выбрасывайте ее недоной на одну треть.

4. Никогда не закуривайте вновь погашенную ету – это приносит особый вред здоровью.

5. Курите еты с фильтром.

6. Не курите на голодный желудок и, тем более, утром натощак, поскольку продукты возгонки табака, смешиваясь со слюной, поражают слизистую оболочку желудка, а из кишечника сразу же всасываются в кровь, по этой же причине не курите во время еды или питья.

7. Старайтесь не курить при ходьбе, особенно поднимаясь по лестнице или в гору, так как при этом дыхание более интенсивное, и вредные вещества легче проникают в самые отдаленные участки легких.

8. Старайтесь не являться источником «пассивного ия». После ия тщательно проветрите помещение.

9. Не курите, когда курить не хочется!

Из истории вопроса

За современное приие к табаку можно благодарить коренных американцев: именно древние индейцы придумали бросать листья табака в костер и аться тем дымом, который он выделяет, когда тлеет. Они же придумали прообразы современных трубок. В 1492 году Колумб на одном из островов в бассейне Карибского моря (возможно, это был остров Тобаго, от названия которого, как считают некоторые историки, и произошло слово “табак”) встретил курящего индейца. Спутник Колумба, Роберт Пэйн, заинтересовался табаком, и в 1497 году во время второго путешествия к берегам Америки, написал целый отчет об этом растении и его использовании. А капитан одного из судов эскадры Колумба, Родриго де Херес, не только рискнул попробовать то, что “курили” индейцы, но и захватил листья табака с собой. Так табак попал в Старый Свет.

В 1531 году табак начали выращивать в Европе. Но активному распространению табака европейцы обязаны Жану Нико, французскому посланнику при португальском дворе, чьим именем впоследствии был назван алколоид никотин. Зная, что королеву Екатерину Медичи часто мучают головные боли, он преподнес ей сухие листья табака и предписал вдыхать их при каждом приступе. Современные врачи ставят под сомнение лечебные свойства табака: вдыхание табачной пыли вызывает аллергический ринит, а иногда и полную потерю обоняния. Тем не менее, с легкой руки Медичи нюханье табака широко распространилось во Франции: из-за королевского приия бытовало мнение, что нюхательный табак является чуть ли не панацеей от многих болезней.

Русских людей ию научили англичане в начале семнадцатого века. Однако долгое время ие было под запретом, и людям приходилось предаваться пагубному приию втайне. В 1634 году такие тайные курильщики чуть не спалили пол-Москвы. Царь Михаил Романов пришел в ярость, узнав о непослушании, и ввел наказание за неугодную власти привычку. Замеченные курильщики в первый раз получали шестьдесят палочных ударов по стопам, а во второй раз - обрезание носа. Табак тогда ввозили контрабандно. Лишь Петр I, будучи заядлым курильщиком, снял все запреты и разрешил легальный ввоз табака. С тех пор ие стало самой популярной в России вредной привычкой. Использованы материалы с сайта nosmoking/

Инф. РИА Новости