Ой, девчонки! Неужели нам с вами больше нечем заняться, как только истязать себя во имя красоты?! Вот бы плюнуть на все и оставить все свои недостатки такими, какие они есть! Но, к сожалению, мы прекрасно понимаем, что если не будешь следить за собой, то в жизни ничего толкового не добьешься. Да и на ухоженную себя-любимую приятно смотреть.

Я думаю, не открою вам Америку, если скажу, что самым противным недостатком в нашей жизни являются лишние килограммы. Появляются они всегда неизвестно откуда, а избавиться от них практически не возможно. А начинаешь терять эти УЖАСНЫЕ лишние сантиметры, так сразу понимаешь, что становишься психически неуравновешенной. Вот сядешь на диету, - так и жить не хочется. Еще бы! Ты стойко пытаешься приукрасить своим преображением мир (посредством голодания или, ограничивая себя в чем-либо), как вдруг кто-нибудь ОЧЕНЬ жестокий начинает рядом есть какую-нибудь вкусняшку. Только и успеваешь ненавидеть всех окружающих… Да ведь и за себя обидно.

Перепробовав множество диет, я пришла к логическому (насколько это, конечно, возможно) заключению. Строгая диета – это очень-очень плохо! Ну что может быть хорошего от обезвоживания организма, недостатка каких-либо витаминов, сухой кожи, растяжек и т.д., и т.п. Поверьте все это не только из моего личного опыта, но и опыта многих моих знакомых. Тем более что после диеты все лишние килограммы, которые с таким трудом и муками удалось сбросить, можно набрать в течение суток. Думаете, это не повредит организму? Как бы не так!!!

Но не стоит сразу же отчаиваться и опускать руки. Дескать, худеть – вредно, так чего ж себя мучить?.. Худеть как раз таки не вредно. Смотря, конечно, каким образом, и до какой степени. Нам женщинам необходимо запомнить одну поучительную поговорку: «Мужики не собаки – на кости не бросаются!». Это значит, что не нужно становиться сухожильным скелетиком. Необходимо просто подкорректировать рельефность своего тела.

Спросите «что делать?». Я все подробно расскажу!

На самом деле решение проблемы похудения оказывается весьма простым. Достаточно однажды проснуться рано утром и сказать себе: «Все начинаю жить заново!». А дальше начинай действовать по особой программе.

Во-первых, соберитесь с силами, духом и всем тому подобным. Не стройте иллюзий. Ничто в нашей жизни так просто с неба не падает. Чтобы достичь цели, нужно постараться!

Во-вторых, если дали себе правильную установку, переходите к решительным мерам. А именно: пожертвуйте фаст-фудами, «сухими кормами» (хлопья, сухарики, чипсы и т.д. и т.п.) и перейдите наконец-то на здоровое питание. Это, между прочим, не означает отказ от сладостей! Запомните: СЕБЯ НУЖНО БАЛОВАТЬ, только, конечно, в разумных пределах.

В-третьих, раз уж начали питаться здоровой пищей, сделайте это привычкой. И кушать, между прочим, необходимо не раз в день (и то – на ночь), а все три-пять раз в день!

В-четвертых, питаться регулярно – это хорошо. Главное не переедать! Съедайте маленькие порции. Если после трапезы чувство голода осталось, тогда следует подождать где-то минут 20. За это время вы дадите организму понять действительно ли он голоден. Если «да», значит, съешьте еще немножечко. Если «нет» - сами знаете что делать…

На заметку: в холодильнике обязательно должны быть йогурт, соки, фрукты или овощи. Ими можно просто приятно перекусить, а главное - полезно. Также нужно избегать продуктов с большим количеством добавок и химикатов. И нельзя забывать о витаминах, их нужно выбирать в соответствии со временем года и своим возрастом.

В-пятых, пейте как можно больше воды. Запомните: она должна быть негазированной, но минеральной. Если нет проблем с желудком (повышенная, пониженная кислотность и другие), то лучше всего пить воду с лимоном. И не пытайтесь заменить воду соком, кока-колой и прочей продаваемой у нас в магазинах химией. Кофе и чай – тоже не вода! А вот употребление алкогольных напитков нужно ограничить т.к. они очень калорийные. Даже лучше всего от них отказаться совсем. Единственное что можно себе позволить – сухое красное вино хорошего качества.

В-шестых, каким бы не был ваш режим питания, обязательно съедайте на ночь одно яблоко (любого сорта). Это поможет вывести из организма токсины.

В-седьмых, убейте свою лень и займитесь физическими нагрузками. Ведь совсем не обязательно идти в спортзал, можно заниматься спортом в домашних условиях. Если у вас есть свободное время, то не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе. В клетки организма должен поступать кислород. И хватит кататься на лифте, вы же спокойно можете подняться по лестнице!

Придя с работы, не падайте сразу же на диван или кресло. Включите любимый музыкальный канал или любимый диск и просто потанцуйте минут 15. Танцуйте так, как вам хочется, как чувствуете музыку и себя. Думаете это сложно? - Нисколечко! Первую минуту будет лень, а вот остальные 14 настолько вам понравятся, что вы не захотите останавливаться!

Кстати, я думаю, ваш любимый человек не откажется помочь вам заняться секс-фитнессом. Такая тренировка благотворно повлияет не только на фигуру, но и на ваше самочувствие, а также взаимоотношения.

И не важно, сколько времени потратить на физические упражнения: 15 минут или 3 часа до потери пульса. Главное – регулярность, да чтоб душе и телу было приятно. А если вдруг физподготовка наскучила – срочно меняйте методику занятий или обстановку, где они проходят.

В теплое время года устройте себе и своим друзьям культурную программу. Чаще выезжайте на природу и играйте в активные игры. Можно также периодически ходить на дискотеки. Танец прекрасно формирует тело в любом возрасте.

В-восьмых, запишитесь на массаж. Если нет средств или времени – обратись к вышеупомянутому любимому. Но массаж нужен обязательно! Это поможет расщепить жиры и заставить кровь лучше циркулировать.

В-девятых, после массажа и расслабляющей ванны необходимо намазать тело антицеллюлитным кремом или лосьоном. Подобные косметические средства конечно целлюлит не «убивают», но они подтягивают и увлажняют кожу, а это немаловажно.

В-десятых, полюбите себя!!! Хватит комплексовать!!! Если женщина может выполнить этот САМЫЙ ГЛАВНЫЙ пункт, - значит, она с легкостью преодолеет все трудности связанные как с фигурой, так и с другими проблемами, ставшими на ее пути.

Именно эти десять принципов помогли мне привести свою фигуру в идеальную форму. Я бы не сказала, что мне было тяжело справиться с задачей лишнего веса. Возможно потому, что я себя просто ни в чем не ограничивала, но в тоже время придерживалась вышеупомянутой индивидуальной программы. И самое главное, наверное, то, что я сильно хотела похудеть и стремилась к этому.

Конечно, результат стал заметен не сразу, но ведь это к лучшему. За полгода я сбросила около десяти килограммов, плюс очистила и оздоровила организм без потерь для своего самочувствия. Моя мини-программа даже вошла в привычку, и теперь я постоянно поддерживаю себя в хорошей спортивной форме.

Я думаю, любая женщина может стать предметом восхищения, нужно только постараться! А стараться нужно не для кого-то, а для себя самой. Усилия не могут остаться незамеченными. Так что любите себя и удачи вам в борьбе с лишними килограммами и сантиметрами.

Екатерина Булатова, bt-lady.com.ua