Ритм современной жизни зачастую приводит к тому, что мы испытываем постоянное нервное напряжение – на нас давят поджимающие сроки, бесконечные обязанности, стереотипы, сложности, проблемы, требующие немедленного решения…

Участие в социальной «гонке на выживание» выматывает, опустошает. Появляются первые признаки стресса:  хроническая усталость, раздражительность, хандра, депрессия. То, что раньше казалось интересным и захватывающим процессом, начинает вызывать утомление и становится скучным. Сосредоточиться на работе становится все сложнее, часто подводит память.

Стрессы, негативные эмоции приводят к многочисленным проблемам – как физическим, так и психическим. Чтобы стресс не «пустил корни» и не вызвал серьезные заболевания, необходимо справиться с ним на начальном этапе.

Позитивное мышление
Как только в твоей жизни возникают какие-то проблемы, ты принимаешься прокручивать в голове негативные мысли, не забывая при этом озвучивать их в беседе с друзьями и близкими: «Меня все раздражает!», «Я так устала от жизни, ни на что нет сил!», «Я ничего не успеваю!» и т.д.

Произнося очередную фразу в этом духе, вспомни о той великой силе, которая заключается в каждом слове. Негативные высказывания запускают в твоем подсознании программу, направленную на поддержание установки. Да-да, безобидные на первый взгляд слова «мне уже ничего не хочется» являются именно установкой.

Ты сообщаешь не только окружающим, но и своему внутреннему разуму о том, что у тебя нет желаний, тебе все безразлично. А если нет желаний, то нет и энергии. В результате – продолжительная апатия и слабость. Получается замкнутый круг: у тебя что-то не складывается, ты подпитываешь эту программу негативными оценками происходящего, а «белая полоса» все больше при этом отдаляется.

Научись использовать мысли и слова для формирования положительных целей, а не для усугубления имеющихся проблем. Для этого нужно только перераспределить акценты – меньше жалуйся, перестань сетовать на судьбу-злодейку, не возвращайся мыслями вновь и вновь к своим проблемам. Больше думай о том прекрасном результате, который ждет тебя после завершения работы.

Определяй для себя каждую возникающую сложность как задачу или цель. Согласить – «решить задачу» или «достигнуть цели» звучит гораздо более оптимистично, чем, скажем, «выбраться из кучи проблем» или «расквитаться с долгами».

Трезвая оценка сложностей
Сложности имеют одно пренеприятнейшее свойство: они обычно сваливаются на твою голову оптом, то есть во всем своем многообразии.

На работе нужно срочно сдавать отчетность, заболел ребенок, а с ним некому сидеть дома, пора оформлять загранпаспорт, наметился ремонт квартиры и т.д. и т.п. Появляется целая вереница проблем, которые нужно решить в кратчайшие сроки. Обычно в такой ситуации и приходит стресс – не хватает времени, денег, сил, а делать-то что-то надо!

Часто это слово «надо» довлеетнад тобой, но к серьезным успехам почему-то не приводит. Ты хватаешься за все сразу, в итоге не получаешь желаемых результатов и в бессилии опускаешь руки. В этом случае тебе нужно спокойно, взвешенно и максимально объективно оценить обстановку. Выдели для себя самые главные задачи и наметь сроки их решения. Чем больше ты будешь поддаваться панике и нервничать, тем меньше шансов все успеть. Холодный рассудок и грамотное планирование времени – вот эффективные инструменты в борьбе со стрессом.

Искусство расслабления
Учись чередовать отдых с работой – искусство расслабления поможет тебе эффективно восстанавливать силы, чтобы с новой энергией браться за решение задач. Выдели себе день, который ты можешь полностью посвятить отдыху – отправься на природу, сходи в бильярд с друзьями, почитай любимую книгу, займись йогой или посмотри сезон комедийного сериала.

Главное условие – на период отдыха полностью изгони из головы мысли о делах насущных. Отключи рабочий телефон и не проверяй почту. Поверь, время, посвященное расслаблению, нельзя считать потерянным, даже если ты и не продвинешься в достижении поставленных целей. Ты сумеешь навести порядок в душе, а это – самое главное.

Удачи в борьбе со стрессом!

Инф.goroskop.ru