.jpeg)
1.Признайтесь себе в том, что разозлились
2.Отстранитесь от происходящего, мысленно выйдя из комнаты
3.Не преувеличивайте значимость и судьбоносность конфликта.
4.Представьте, что конфликт уже исчерпан, окончен, как, например, неприятный визит к зубному врачу.
5.Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, сосчитайте до 10 и взвесьте, какими последствиями может обернуться для вас выплеснувшаяся некстати агрессия.
6.Не старайтесь выяснить отношения с обидчиком сразу раз и навсегда, дайте себе время на обдумывание ситуации.
7.Выдержите паузу, прежде чем что-то в запале сказать. Возможно, через минуту эти слова уже и не понадобятся.
8.Меньше всего в этот момент думайте об оскорбленной гордости и уязвленном самолюбии.
9.Эмоции нужно выплеснуть, но только не на коллег, детей и родных. Лучше всего сделать это в одиночестве, с близкими друзьями или доверить свою злость бумаге – она стерпит все.
10.Если ни одна из рекомендаций вам не помогла – не жертвуйте собой, ищите психолога и новую работу.
Инф.psyworld.org.ru
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
